今さらですが 自己流プチ瞑想、超オススメです。 僕の勝手な方法は。 朝ラン時、 折り返し地点で5分使います。 立ったまま、岩に座る、木にこしかける、 姿勢は何でもアリ。 目を閉じて、呼吸に集中します。 適当なタイミング(1~2分くらい)で 一度目を開けて…