今さらですが
自己流プチ瞑想、超オススメです。
僕の勝手な方法は。
朝ラン時、
折り返し地点で5分使います。
立ったまま、岩に座る、木にこしかける、
姿勢は何でもアリ。
目を閉じて、呼吸に集中します。
適当なタイミング(1~2分くらい)で
一度目を開けて、
また閉じて呼吸に集中。
これを3~5セット。
要は、目を閉じて呼吸に集中するだけです。
アタマと心がスッキリします。
軽く生まれ変わった気さえします。
思えば、電車通勤していた頃は
車内で時おりしていたことです。
昨年秋に自転車通勤に移行し、
今春の移住後も自転車通勤のため、
自己流プチ瞑想から遠ざかっていました。
朝ラン中でなくても良く
寝る前や仕事中だって良いのですが、
朝ラン中にやると折り返し地点に到着するのが
ハイパー楽しみになります。
プチ瞑想タイムが待ってるぞー！という具合。
そんなご褒美タイムを自分に与える。
そのために早寝をする僕です。
